Tagebuch Vorlage für eine Seite pro Tag

Diese Tagebuch Vorlage ist eine Seite pro Tag mit einer einfachen Routine: ein paar schnelle Angaben zum Tag, drei Dinge, für die Sie dankbar sind, die Prioritäten für heute und zwei Fragen zum Nachdenken. Das Beispiel ist für einen erfundenen Freitag ausgefüllt und zeigt, wie wenig nötig ist. Es ist ein echtes Google Doc: Sie schreiben auf jedem Gerät hinein, sammeln einen ganzen Monat in einer Datei oder drucken das PDF und schreiben von Hand.

Was die Tagebuch Vorlage enthält

• Datum. Der Tag als große Überschrift („Freitag, 23. Oktober“).
• Tagesangaben. Stimmung, Stunden Schlaf, Wetter und ein Wort des Tages in einer kleinen Tabelle.
• Drei Dinge, für die ich dankbar bin. Eine nummerierte Liste mit drei kurzen Zeilen.
• Prioritäten für heute. Drei Aufgaben mit Kästchen zum Abhaken.
• Notizen und Gedanken. Zwei Fragen mit Schreibfeldern: „Was lief heute gut?“ und „Was würde ich morgen anders machen?“

Die Seite ist auf DIN A4 eingestellt und passt auf ein Blatt. Die Einträge im Beispiel sind erfunden.

Tagebuch führen in Google Docs: wenige Minuten am Tag

Ein Tagebuch hält man durch, wenn es schnell geht. Ein paar Minuten am Abend reichen, oder morgens ein paar Zeilen für die Prioritäten und abends der Rest.

1. Zuerst die Angaben. Stimmung und Schlaf sind in Sekunden notiert. Beim Zurückblättern über einen Monat erkennen Sie so Muster.
2. Konkret danken. „Der Kaffee mit Maja vor der Arbeit“ bleibt eher hängen als „Freunde“. Konkrete Einträge wiederholen sich auch weniger.
3. Drei Prioritäten, nicht mehr. Die Liste ist für das Wichtigste des Tages, nicht für jede Kleinigkeit. Haken Sie ab, was erledigt ist.
4. Die Fragen kurz und ehrlich beantworten. Ein oder zwei Sätze pro Feld genügen. Die zweite Frage macht aus dem Tag einen kleinen Plan für morgen.

Dankbarkeitstagebuch Vorlage: die Liste ausbauen

Die Liste „Drei Dinge, für die ich dankbar bin“ ist der Kern eines Dankbarkeitstagebuchs. Wenn Sie vor allem diesen Teil nutzen möchten, löschen Sie Prioritäten und Fragen und verlängern die nummerierte Liste auf fünf Zeilen. Auch ein Positiv-Tagebuch lässt sich so anlegen: Ersetzen Sie die Überschrift durch „Was heute schön war“ und notieren Sie jeden Abend drei kleine Momente. Achten Sie darauf, nicht jeden Tag dieselben Einträge zu wiederholen, sonst wird die Liste zur Pflichtübung.

Eine Seite pro Tag: das Tagebuch in Google Docs ordnen

Ein Monat in einer Datei. Fügen Sie nach der ersten Seite einen Seitenumbruch ein (Einfügen > Umbruch > Seitenumbruch), kopieren Sie die ganze Seite und fügen Sie sie darunter ein. Ändern Sie das Datum. Jede Tagesüberschrift erscheint in der Dokumentgliederung, über die Sie zu jedem Tag springen.

Tabs für Monate. Google Docs unterstützt Dokument-Tabs. Legen Sie einen Tab pro Monat in derselben Datei an und sammeln Sie die Tagesseiten darin.

Eine neue Datei pro Monat. Wird eine Datei zu lang, behalten Sie ein leeres Muster und erstellen Sie zu Monatsbeginn mit Datei > Kopie erstellen eine neue.

Ihr Tagebuch ist in Ihrem Drive standardmäßig privat. Prüfen Sie die Freigabe, bevor Sie einen Link verschicken, und legen Sie ein persönliches Tagebuch nicht in einen geteilten Ordner von Arbeit oder Schule.

Fragen für das Tagebuch, die Sie austauschen können

Die beiden Fragen passen an jedem Tag, aber hin und wieder neue Fragen halten das Schreiben lebendig. Tippen Sie eine dieser Fragen über die vorhandenen:

• Was habe ich heute gelernt, und wo?
• Wer hat mir heute geholfen, und habe ich mich bedankt?
• Was hat mehr Kraft gekostet als nötig?
• Worauf freue ich mich diese Woche?
• Womit möchte ich aufhören?
• Was würde morgen zu einem guten Tag machen?

Dankbarkeitsliste und Prioritäten bleiben gleich, so lassen sich die Tage vergleichen. Nur die Fragen wechseln.

Tagebuch Vorlage zum Ausdrucken

Manche schreiben lieber von Hand. Löschen Sie den Beispieltext, laden Sie mit Datei > Herunterladen > PDF-Dokument (.pdf) ein PDF herunter und drucken Sie einen Stapel Seiten für einen Ordner. Wer mit Word arbeitet, lädt die .docx-Datei herunter. Die Seite lässt sich auch für andere Zwecke umbauen:

• Lerntagebuch. Prioritäten in „Lernziele für heute“ umbenennen und die Fragen nutzen, um festzuhalten, was verstanden ist und was wiederholt werden muss.
• Arbeitstagebuch. Stimmung und Schlaf durch Projekt und Stunden ersetzen, die Fragen für Erledigtes und Hindernisse nutzen.
• Lese- oder Reisetagebuch. Die Tabelle auf Buch und Seiten oder Ort und Wetter umstellen.

Für die Planung über einen Tag hinaus nutzen Sie die Kalender Vorlage oder die Checkliste Vorlage. Weitere Planungsdokumente finden Sie bei den Vorlagen für Organisation.

Tagebuch Vorlage: häufige Fragen

Kann ich Google Docs als Tagebuch nutzen?

Ja. Es speichert automatisch, funktioniert auf Handy und Computer und durchsucht alte Einträge. Eine Vorlage wie diese gibt jedem Tag dieselbe Struktur, so sind Einträge schnell geschrieben und gut vergleichbar.

Hat Google Docs eine eigene Tagebuch Vorlage?

In der normalen Vorlagengalerie nicht. Mit einer Kopie dieses Dokuments haben Sie eine fertige Tagesseite in Ihrem eigenen Drive.

Ist mein Tagebuch in Google Docs privat?

Ihre Kopie sehen nur Sie, solange Sie sie nicht teilen. Unter Teilen oben rechts sehen Sie, wer Zugriff hat.

Kann ich die Vorlage auf dem Handy nutzen?

Ja. Öffnen Sie Ihre Kopie in der Google Docs App und tippen Sie in die Felder. Die Seite ist für den Druck eingerichtet. Wirken die Tabellen auf dem kleinen Bildschirm eng, schalten Sie in der App das Drucklayout aus.

Wie fange ich mit dem Tagebuchschreiben an?

Nehmen Sie sich eine feste Zeit vor, etwa nach dem Abendessen, und füllen Sie anfangs nur die Angaben und die Dankbarkeitsliste aus. Ist das nach einer Woche zur Gewohnheit geworden, kommen Prioritäten und Fragen dazu. Lückenlos muss ein Tagebuch nicht sein: Ein verpasster Tag ist kein Grund aufzuhören.

Ist die Tagebuch Vorlage kostenlos?

Ja. Vorschau, Kopie und Download als .docx und PDF sind kostenlos.