Diário pessoal: modelo de página diária para editar no Google Docs

Este modelo de diário pessoal é uma página diária com uma rotina simples: alguns dados rápidos sobre o dia, três coisas pelas quais você é grato, as prioridades de hoje e duas perguntas de reflexão. O exemplo vem preenchido para uma sexta-feira fictícia, para você ver como é pouco o que leva para completar. É um documento real do Google Docs: dá para escrever em qualquer aparelho, guardar um mês inteiro num arquivo ou imprimir o PDF e escrever à mão.

O que traz este modelo de diário pessoal

• Data. O dia como título grande ("Sexta-feira, 23 de outubro").
• Dados do dia. Humor, horas de sono, clima e uma palavra do dia, numa tabela pequena.
• Três coisas pelas quais sou grato. Uma lista numerada de três linhas curtas.
• Prioridades de hoje. Três tarefas com caixas de seleção.
• Notas e reflexões. Duas perguntas com espaço para escrever: "O que deu certo hoje?" e "O que eu faria diferente amanhã?".

O papel é A4 e os textos do exemplo são fictícios.

Como fazer um diário pessoal no Google Docs

Um diário funciona quando é rápido. Cinco minutos à noite, ou algumas linhas de manhã para as prioridades e à noite para o resto, são suficientes.

1. Preencha os dados primeiro. Humor e sono levam segundos e deixam os padrões visíveis quando você olha um mês inteiro.
2. Seja específico na gratidão. "O café com a Maia antes do trabalho" é mais fácil de lembrar que "amigos". Itens concretos também evitam que a lista fique repetitiva.
3. Limite as prioridades a três. A lista é para o que mais importa hoje, não para todas as tarefas. Marque as caixas conforme for concluindo.
4. Responda às perguntas com sinceridade e brevidade. Uma ou duas frases por pergunta bastam. A segunda transforma o dia num pequeno plano para amanhã.

Exemplo de diário pessoal: uma página por dia

Um mês num arquivo. Depois da primeira página, insira uma quebra de página (Inserir > Quebra > Quebra de página), copie a página inteira e cole abaixo. Troque a data. O título de cada dia aparece no painel de estrutura do documento, à esquerda, e dá para pular direto para qualquer dia.

Guias por mês. O Google Docs permite dividir um arquivo em guias: use uma guia por mês e mantenha as páginas diárias dentro de cada uma.

Um arquivo novo por mês. Se o arquivo ficar longo demais, guarde uma matriz em branco e faça uma cópia no início de cada mês com Arquivo > Fazer uma cópia. O guia para copiar um documento do Google Docs mostra o passo a passo.

O seu diário é privado por padrão no seu Drive. Confira as configurações em Compartilhar antes de mandar o link para alguém e não guarde um diário pessoal numa pasta compartilhada do trabalho ou da escola.

Ideias para diário pessoal: perguntas para trocar

As duas perguntas de reflexão funcionam todos os dias, mas trocá-las de vez em quando evita que o diário vire rotina. Digite qualquer uma destas por cima das perguntas do modelo:

• O que aprendi hoje, e onde aprendi?
• Quem me ajudou hoje, e eu agradeci?
• O que gastou mais energia do que deveria?
• O que estou esperando com vontade nesta semana?
• Que hábito eu quero deixar de lado?
• O que faria de amanhã um bom dia?

Mantenha a gratidão e as prioridades iguais, para que essas partes continuem rápidas e comparáveis entre os dias, e varie só as perguntas.

Folha de diário para imprimir

Há quem prefira escrever à mão. Apague o texto do exemplo, baixe um PDF em Arquivo > Fazer download > Documento PDF (.pdf) e imprima uma pilha de folhas para um fichário. Imprimir em frente e verso economiza papel e deixa o fichário mais fino.

Modelo de diário pessoal adaptado a outros usos

• Diário de gratidão. Mantenha só a data e a lista de gratidão, com mais linhas.
• Diário de estudos. Renomeie as prioridades como "Metas de estudo de hoje" e use as perguntas para anotar o que entendeu e o que precisa revisar.
• Registro de trabalho. Troque humor e sono por projeto e horas, e use as perguntas para o que foi feito e o que está travado.
• Diário de leitura ou de viagem. Mude a tabela de dados para livro e páginas, ou lugar e clima.

Para planejar além de um dia, use o calendário para imprimir ou o modelo de checklist. Mais documentos de planejamento estão nos modelos de organização.

Diário pessoal: perguntas frequentes

Dá para usar o Google Docs como diário pessoal?

Sim. Ele salva sozinho, funciona no celular e no computador e permite pesquisar entradas antigas. Um modelo como este dá a todos os dias a mesma estrutura, então as entradas são rápidas de escrever e fáceis de comparar.

O que escrever em um diário pessoal?

O que aconteceu de importante, como você se sentiu, pelo que é grato e o que quer fazer amanhã. Não precisa ser longo: as seções do modelo já guiam a escrita.

Meu diário fica privado no Google Docs?

A sua cópia só é visível para você enquanto não for compartilhada. Clique em Compartilhar, no canto superior direito, para ver quem tem acesso.

Posso usar o diário no celular?

Sim. Abra a sua cópia no app do Google Docs e escreva nos espaços. O layout é pensado para impressão; se as tabelas ficarem apertadas numa tela pequena, desative o layout de impressão no menu do app para o texto se ajustar à tela.

O modelo de diário pessoal é grátis?

Sim. Você pode visualizar, copiar e baixar em .docx e PDF sem pagar nada.