Diario personale: modello giornaliero per Google Docs, con esempio

Questo modello di diario personale per Google Docs è una pagina giornaliera con una routine semplice: qualche dato veloce sulla giornata, tre cose per cui sei grato, le priorità di oggi e due domande per riflettere. L'esempio è compilato per un venerdì qualsiasi, così vedi quanto poco serve per riempirlo. È un vero documento Google: puoi scriverci da qualsiasi dispositivo, tenere un mese intero nello stesso file oppure scaricare il PDF e scrivere a mano.

Che cosa contiene questo modello di diario personale

• Data. Il giorno come titolo grande, «Venerdì 23 ottobre», sotto la fascia con la scritta «Diario».
• Dati della giornata. Una piccola tabella con Umore, ore di Sonno, Meteo e Parola del giorno.
• Tre cose per cui sono grato. Un elenco numerato di tre righe brevi.
• Priorità di oggi. Tre attività con la casella da spuntare.
• Note e pensieri. Due domande con lo spazio per scrivere: «Che cosa è andato bene oggi?» e «Che cosa farei diversamente domani?».

La pagina è in formato A4. I testi dell'esempio sono inventati.

Come scrivere un diario personale ogni giorno

Un diario dura nel tempo quando è veloce da compilare. Bastano cinque minuti la sera, oppure poche righe al mattino per le priorità e il resto prima di dormire.

1. Parti dai dati della giornata. Umore e sonno richiedono pochi secondi e, rileggendo un mese intero, mostrano bene le abitudini.
2. Sii preciso nelle cose per cui sei grato. «Il caffè con Maia prima del lavoro» resta in mente più di «gli amici», e la lista diventa meno ripetitiva.
3. Limita le priorità a tre. L'elenco è per ciò che conta oggi, non per tutte le cose da fare. Spuntale man mano.
4. Rispondi alle domande in modo sincero e breve. Una o due frasi per riquadro vanno bene. La seconda domanda trasforma la giornata in un piccolo piano per domani.

Diario giornaliero in Google Docs: una pagina per ogni giorno

• Un mese in un solo file. Dopo la prima pagina aggiungi un'interruzione con Inserisci > Interruzione > Interruzione di pagina, copia tutta la pagina e incollala sotto, poi cambia la data. I titoli dei giorni compaiono nella struttura del documento, che si apre dal menu Visualizza, così puoi saltare a qualsiasi giornata.
• Una scheda per ogni mese. Google Docs permette di dividere un documento in schede: usane una per mese nello stesso file e tieni dentro le pagine dei giorni.
• Un file nuovo ogni mese. Se il documento diventa troppo lungo, tieni una pagina vuota come originale e all'inizio di ogni mese fanne una copia con File > Crea una copia.

Per partire, fai clic su Usa questo modello; se l'account non permette di copiare, segui la guida per copiare un documento Google. Il diario resta privato nel tuo Drive finché non lo condividi: controlla le impostazioni del pulsante Condividi prima di mandare il link a qualcuno e non tenerlo in una cartella condivisa di lavoro o di scuola.

Journaling: esempi di domande da usare nel diario

Le due domande di riflessione funzionano tutti i giorni, ma cambiarle ogni tanto evita che il diario diventi una formalità. Scrivi una di queste al posto delle domande esistenti:

• Che cosa ho imparato oggi, e da chi?
• Chi mi ha aiutato oggi, e l'ho ringraziato?
• Che cosa mi ha richiesto più energia del previsto?
• Che cosa aspetto con piacere questa settimana?
• Qual è una cosa che voglio smettere di fare?
• Che cosa renderebbe domani una buona giornata?

Tieni uguali la lista della gratitudine e le priorità, così quelle parti restano veloci e confrontabili da un giorno all'altro, e cambia solo le domande.

Diario della gratitudine e altri modi per adattare il modello

• Diario della gratitudine. Tieni solo la data e la lista delle cose per cui sei grato, e aggiungi qualche riga in più.
• Diario di studio. Rinomina le priorità in «Obiettivi di studio di oggi» e usa le domande per annotare che cosa è stato difficile e che cosa ripassare.
• Diario di viaggio. Sostituisci Sonno e Meteo con Luogo e Tappa, e usa le note per i ricordi della giornata.
• Diario delle abitudini. Trasforma le priorità in abitudini fisse, come lettura o camminata, e spuntale ogni giorno.

Il diario racconta la giornata; per pianificare il mese con scadenze e appuntamenti è più adatto il calendario mensile, e per le liste di cose da fare la checklist da stampare. Altri modelli sono nella sezione organizzazione.

Stampare il diario da scrivere a mano

Se preferisci la penna, cancella il testo dell'esempio, scarica il PDF con File > Scarica > Documento PDF (.pdf) e stampa un pacchetto di pagine da tenere in un raccoglitore ad anelli. Il file Word (.docx) si apre con la stessa impaginazione se preferisci compilarlo in Microsoft Word.

Diario personale: domande frequenti

Posso usare Google Docs come diario personale?

Sì. Un documento Google si apre da computer, telefono e tablet, si salva da solo e può contenere un mese o un anno di pagine. Questo modello ti dà una struttura già pronta per ogni giorno.

Il mio diario in Google Docs è privato?

Sì, finché non lo condividi. Una copia creata nel tuo Drive è visibile solo a te. Controlla le impostazioni di condivisione se il file si trova in una cartella condivisa.

Che cos'è il journaling?

È l'abitudine di scrivere con regolarità pensieri, fatti della giornata e riflessioni, spesso partendo da domande guida come quelle di questo modello. Un diario personale è la forma più semplice di journaling.

Posso scrivere il diario dal telefono?

Sì, con l'app Google Documenti. La tabella e le caselle da spuntare funzionano anche su schermi piccoli; per aggiungere pagine nuove è più comodo il computer.

Il modello di diario personale è gratis?

Sì. Puoi copiarlo, modificarlo e stamparlo per uso personale senza costi.